Чтобы ноги были здоровыми
Во имя внешности женщине часто приходится идти на компромисс с комфортом, который, однако, может повлиять на здоровье. Какие опасности, когда речь идет о здоровье ваших ног и какие туфли следует избегать? Каблуки очень вредят здоровью ног. Эксперты предупреждают, что туфли на шпильках могут привести к различным проблемам - от растяжения связок голеностопного сустава к хронической боли. На самом деле, независимо от того, высокий или средний уровень каблука, известно, что узкие лодочки могут вызвать болезненный узел в задней части пятки.
Напряжение приводит к появлению пузырей, отеку и даже боли в ахилловом сухожилии. Облегчение может быть достигнуто с помощью льда, стелек и ортопедической обуви. Тем не менее, в результате деформации проблема становится постоянной. Когда туфля слишком высока, нога находится в положении, при котором передняя часть стопы находится под натяжением. Избыточное давление может повредить плюсневые кости и нервы вокруг них. Хронический стресс на пальцах может привести даже к микроскопическим переломам.
Иногда даже самая незначительная ранка или ссадина на ноге становится серьезной помехой при ходьбе. Для того чтобы ноги оставались здоровыми, нужно придерживаться следующих рекомендаций.
- В течение дня желательно прилечь и подложить под ноги подушку.
- При длительном сидении рекомендуется положить ноги на низкую табуретку или специальную подставку.
- Занимайтесь физкультурой - регулярные нагрузки, особенно ходьба, укрепят мышцы ног и улучшат кровообращение.
- Не допускайте значительных колебаний веса - избыточный вес представляет собой нагрузку на ноги.
- Не кладите ногу на ногу в положении сидя.
- Старайтесь не стоять длительное время. Если избежать этого невозможно, периодически переносите вес тела с одной ноги на другую
- Если вы работаете сидя, обязательно вставайте каждые 30 минут, чтобы пройтись и размяться. Рекомендуется сделать несколько шагов на пятках и несколько - на кончиках пальцев.
- Следует следить за ногтями на ногах (регулярно делать маникюр и педикюр и по возможности избегать травмирования кожи, которое может привести к возникновению воспалительного процесса и появлению боли. При наличии вросшего ногтя необходимо обратиться к врачу.
симтомы молочницы у женщин при беременности